Zapisz się do Newslettera:

4 sposoby, jak nie przytyć zimą

Mechanizm obronny naszych organizmów, każe nam gromadzić energię, aby produkować odpowiednią ilość ciepła zimą.

Ciągle jesteśmy głodni i nie chce nam się ruszać – w efekcie nabieramy krągłości.

Wystarczy trzymać się tych 4 punktów, aby wiosną nie płakać nad nadprogramowymi centymetrami.

  1. WAZ SIĘ Nic nie działa tak skutecznie jak wewnętrzna motywacja. Pilnuj, aby Twoja waga nie przekroczyła ustalonego przez Ciebie pułapu.
  2. PAMIĘTAJ O WARZYWACH W dalszym ciągu warzywa muszą być podstawą Twojego menu. Nie musisz ich przygotowywać jak mistrz kuchni - wystarczy, że do każdego posiłku dodasz jedną porcję. Może to być starta, surowa marchew, kiszone ogórki lub kapusta.
  3. WYCHODŹ NA POWIETRZE Idealna opcja to min. 30 minutowy, intensywny spacer na świeżym powietrzu. Jednak nawet 10 minutowe wyjście to dotlenienie, relaks i pobudzenie krążenia.
  4. WYSYPIAJ SIĘ Sen redukuje ilość kortyzolu, dzięki temu nie gromadzisz tyle tkanki tłuszczowej

Zdjęcie: Woman photo created by wayhomestudio - www.freepik.com

 

 

 Specjalista ds. odchudzania i zdrowego odżywiania,trener fitness,

dyplomowana kosmetyczka, masażystka, szkoleniowiec

właścicielka Dotyk Natury Day Spa Marlena Zagórnik