Zapisz się do Newslettera:

Stres i jego wpływ na nasze życie

  • Cześć na imię nam stres.

  • Ooo mamy wielu wspólnych znajomych.

  • Wiem, jestem lokalnym celebrity. Ludzie często zawracają mi głowę. Nie mam tu spokoju, i dlatego myślę o wyprowadzce np.:nad morze albo w góry.

  • Hmm, dobry pomysł, ale nie sądzę aby mieszkańcy pozwolili Ci wyjechać.

 

Gdyby tak wysłać negatywy gdzieś daleko za siódme góry, a pozostawić tylko pozytywy i cieszyć się życiem. Stres ma wiele twarzy: jest cichym bohaterem i śmiałkiem ujawni się albo nie, ale gdy mu pozwolimy zacznie grać pierwsze skrzypce. Życie w biegu, presji czasu i pracy powoduje, że nasz system biologiczny atakuje nas od środka. Choroby serca, odpornościowe, psychosomatyczne, to cena życie w stresie. Wyróżniamy kilka typów stresu:

  • emocjonalny najbardziej nam znany,

  • poznawczy, związany z nadmiernymi wymaganiami wobec siebie,

  • czuciowy, przewlekły ból,

  • odpornościowy, alergie i nietolerancje pokarmowe,

  • strukturalny, to problemy z prawidłową postawą, dolegliwości związane z kręgosłupem,

 

W walce ze stresem cenę stanowi nasze zdrowie, więc jest o co toczyć bój. Trudno go pokonać, ale możemy próbować go ujarzmić.

Gdy poczujesz się zestresowany zmień oddech na spokojniejszy, zmień miejsce w którym przebywasz, włącz muzykę, sięgnij wspomnieniami do czegoś nowego.

 

Działaj prewencyjnie:

  • medytuj,

  • uprawiaj sport,

  • wysypiaj się - 7 godzin dobrej jakości snu dziennie,

  • odpuść perfekcjonizm,

 

Jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem mogą być ćwiczenia relaksacyjne. Najprostszym ćwiczeniem jest oddychanie. Połóż jedną dłoń na brzuchu, drugą na klatce piersiowej. Zrób głęboki wdech przez nos, ustami wypuszczaj powietrze.

 

Dla osób zmęczony psychicznie jak i fizycznie najlepszym sposobem na rozładowanie stresu będzie masaż relaksacyjny. Polega on na delikatnym powolnym i płynnym uciskaniu ciała przez masażystę. Do tego masażu możemy wykorzystać olejki aromaterapeutyczne, które mają właściwości odprężające, np. olejek lawendowy uspokoi cię, zapach pomarańczy pobudzi do działania, a zapach różany likwiduje nerwicę, zwiększa energię oraz wzmacnianie uczucie radości. Masażysta nie stosuje gwałtownych ruchów ani silnego nacisku, dlatego masaż ten jest bezbolesny, wprowadza natomiast nas w stan rozluźnienia. Podczas masażu możemy odczuć senność. Działając na ciało masażysta wpływa na naszą psychiką, redukując napięcie fizyczne wpływa na zmniejszenie stresu.

 

Kolejnym rodzajem masażu, polecanym dla osób niestresowanych jest masaż gorącymi kamieniami. Technika tego masażu opiera się na dalekowschodniej filozofii zgodnie z którą w ciele człowieka znajdują się źródła energii nazywane czakrami. Do masażu wykorzystuje się bazalt. Kamienie nagrzewane są do temperatury ok 50 stopni. Masaż kamieniami możemy polecić każdemu, jednemu przyniesie odprężenie, drugiemu ulgę w dolegliwościach (szczególnie osobom mającym bóle szyi i kręgosłupa).

 

Najlepszym i najprostszym sposobem na stres jest śmiech. Więc śmiejmy się jak najczęściej.

 

Masażystka, terapeuta SPA w salonie Dotyk Natury Day Spa: Katarzyna Plis

Zdjęcie: Designed by Freepik