4 sposoby, jak nie przytyć zimą

Mechanizm obronny naszych organizmów, każe nam gromadzić energię, aby produkować odpowiednią ilość ciepła zimą.

Ciągle jesteśmy głodni i nie chce nam się ruszać – w efekcie nabieramy krągłości.

Wystarczy trzymać się tych 4 punktów, aby wiosną nie płakać nad nadprogramowymi centymetrami.

1. WAŻ SIĘ. Nic nie działa tak skutecznie jak wewnętrzna motywacja. Pilnuj, aby Twoja waga nie przekroczyła ustalonego przez Ciebie pułapu.
2. PAMIĘTAJ O WARZYWACH. W dalszym ciągu warzywa muszą być podstawą Twojego menu. Nie musisz ich przygotowywać jak mistrz kuchni – wystarczy, że do każdego posiłku dodasz jedną porcję. Może to być starta, surowa marchew, kiszone ogórki lub kapusta.
3. WYCHODŹ NA POWIETRZE. Idealna opcja to min. 30 minutowy, intensywny spacer na świeżym powietrzu. Jednak nawet 10 minutowe wyjście to dotlenienie, relaks i pobudzenie krążenia.
4. WYSYPIAJ SIĘ. Sen redukuje ilość kortyzolu, dzięki temu nie gromadzisz tyle tkanki tłuszczowej