3 sposoby na pozbycie się boczków

TRZY SPOSOBY NA POZBYCIE SIĘ BOCZKÓW

Aby walka z boczkami była skuteczna, najlepiej zastosować trzy sposoby jednocześnie: zdrowe sposób odżywianie, umiarkowana aktywność fizyczna oraz masaże i zabiegi modelujące sylwetkę.

ZDROWE ODŻYWIANIE

Aby odżywiać się zdrowo, nie trzeba stosować skomplikowanych diet. Wystarczy zastosować się do tych prostych wytycznych:

• zmniejsz spożycie wysokokalorycznych posiłków – weź pod uwagę kalorie z soków i napojów. Szklanka soku, kompotu, albo innego napoju słodzonego może zawierać 200-500 kalorii. Lepiej, wymienione wyżej napoje, zamienić na wodę lub wodę z cytryną.
• kontroluj podjadanie w ciągu dnia. Na przykład, próbowanie pod czas gotowania.
• zjadaj odpowiednią ilość białka, tłuszczu, węglowodanów. Nie robiąc luzu w weekendy.
• postaraj się o rozmaitość pożywienia, zamiast stosowania popularnych diet z ich częstą zmianą.
• spożywaj odpowiednią ilość wody około 1,5-2 litry codziennie.
• do każdego posiłku dodawaj produkty bogate w błonnik pokarmowy. Na przykład, surowe warzywa.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

• jakakolwiek aktywność fizyczna pomaga spalać nadmiar spożytych kalorii.
• unikaj nadmiaru aktywności fizycznej, gdyż prowokuje to stres i nadczynność nadnerczy. Co prowadzi do pojawienia tak zwanych "boczków kortyzolowych".
• obiektywna ocena aktywności fizycznej. Czasami może wydawać się, że aktywność jest wystarczająca dla spalania nadmiaru kalorii. Ale w rzeczywistości to nie jest tak.
• przewlekły brak snu zaburza wydzielanie hormonów leptyny i gryliny, które odpowiadają za uczucie sytości i głodu.
• staraj się unikać skrócenia snu. Krótki sen zwiększa zmęczenie i powoduje mniejszą aktywność fizyczną.

PROFESJONALNE MODELOWANIE SYLWETKI

Często dzieje się tak, że mimo zdrowego i higienicznego stylu życia pewne obszary naszego ciała, np. „boczki” wciąż nie znikają i spędzają nam sen z powiek. W takiej sytuacji z pomocą przychodzą inwazyjne zabiegi chirurgiczne – z długim okresem rekonwalescencji i ryzykiem powikłań lub zabiegi modelujące sylwetkę nieinwazyjnymi metodami – bez rekonwalescencji. Zabiegi niechirurgiczne przynoszą zadowalające rezultaty, jednak trzeba mieć na uwadze, że podczas kuracji należy się zastosować do zaleceń pozabiegowych. Hitami zabiegowymi w naszym gabinecie w przypadku redukcji „boczków” są:

• Radiofrekwencja monopolarna 
• Lipolaser – odchudzanie zimnym laserem
• Fala uderzeniowa 

Wszystkie wyżej wymienione zabieg w trakcie jednej sesji zabiegowej trzeba połączyć z odpowiednio dobranym drenażem limfatycznym, w celu utylizacji zbędnych produktów przemiany materii (Icoone, dermomasaż, masaż limfatyczny manualny

 

 

 

dyplomowana kosmetyczka / terapeutka SPA Melania Skalska