5 łatwych sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Drogi Użytkowniku,

Twoje dane są bezpieczne

Używamy plików cookies, aby zapewnić Ci najlepsze wrażenia na naszej stronie. Pliki cookies to małe pliki tekstowe, które są zapisywane w Twojej przeglądarce internetowej. Pozwalają nam m.in. na zapamiętywanie Twoich preferencji, poprawianie wydajności strony oraz wyświetlanie Ci spersonalizowanych reklam.

Na podstawie Twojej zgody będziemy przetwarzać dane osobowe, takie jak unikalne identyfikatory, informacje przesyłane przez urządzenia końcowe służące do personalizacji reklam i treści, statystyczne informacje demograficzne dla pomiaru ruchu, będziemy też analizować przydatność niektórych rozwiązań serwisu, ich wydajność w celu poprawy zadowolenia użytkowników.

Klikając „Zgadzam się” wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych w szerokim zakresie. Klikając „Zarządzaj opcjami” możesz dokonać wyboru ustawień.

Niezależnie od ustawień preferencji w naszym serwisie, możesz również zarządzać ustawieniami prywatności swojej przeglądarki. Więcej informacji o przetwarzaniu danych znajdziesz w Polityce prywatności.

Ustawienia prywatności

Wybierz zgody dotyczące plików cookies

Pliki cookies to małe pliki tekstowe, które są zapisywane w Twojej przeglądarce podczas odwiedzania naszej strony internetowej. Pliki cookies służą do przechowywania informacji o Twoich preferencjach, takich jak język, rozmiar czcionki, czy też ustawienia prywatności. Pliki cookies mogą być również wykorzystywane do śledzenia Twoich zachowań, jednak tylko w przypadku, gdy wyrazisz na to zgodę.

Poniżej możesz zaznaczyć zgody dotyczące plików cookies, które chcesz wyrazić.

Niezbędne

Te pliki cookies są niezbędne do prawidłowego działania naszej strony internetowej. Bez nich nie będziesz mógł korzystać z niektórych funkcji naszej strony, takich jak nawigacja na stronie czy dostęp do poszczególnych obszarów strony internetowej.

Zgoda

Funkcjonalne

Te pliki cookies umożliwiają nam spersonalizowanie korzystania z naszej strony internetowej i zapamiętywanie wyborów dokonywanych podczas korzystania z naszej strony internetowej. Na przykład możemy używać funkcjonalnych plików cookie do zapamiętywania preferencji językowych lub zapamiętywania danych logowania.

Zgoda

Analityczne

Te pliki cookies pozwalają nam zbierać informacje o tym, w jaki sposób korzystasz z naszej strony internetowej. Informacje te są wykorzystywane do analizy ruchu w serwisie i sposobu, w jaki użytkownicy korzystają z serwisu, w jaki sposób trafili do serwisu oraz do tworzenia zbiorczych statystyk demograficznych o użytkownikach.

Nazwa	Źródło	Opis
^_ga	google.com	Google Analytics
^_gid	google.com	Google Analytics
^_utm	google.com	Google Analytics

Zgoda

Marketingowe

Te pliki cookies umożliwiają nam wyświetlanie spersonalizowanych reklam, które mogą Cię zainteresować. Informacje te są wykorzystywane do tworzenia profili użytkowników, w oparciu o historię i zwyczaje przeglądania stron internetowych oraz kryteria demograficzne.

Nazwa	Źródło	Opis
^_fbp	facebook.com	Cookies Facebok Pixel
^_gcl	google.com	Remarketing i Google Ads
^_gac	google.com	Remarketing i Google Ads
CONVERSION	google.com	Remarketing i Google Ads
^_opt	google.com	Google optimize

Zgoda

Nieklasyfikowane

Nieklasyfikowane pliki cookie, to pliki, które są w procesie klasyfikowania, wraz z dostawcami poszczególnych ciasteczek.

Zgoda

Link do polityki prywatności.

5 łatwych sposobów na przyspieszenie metabolizmu

1. CIEPŁA WODA Z CYTRYNĄ NA CZCZO

Wspomaga trawienie, wspaniale nawadnia, odkwasza organizm, orzeźwia i z rana pobudza lepiej niż kawa, codziennie wypijaj minimum 2,5l wody – po wypiciu każdej szklani wody tempo metabolizmu wzrasta

2. ROZRUCH PORANNY

Rano wykonaj 5 minutową rozgrzewkę, a następnie intensywne, ulubione 3 – 4 minutowe ćwiczenia. Im bardziej intensywne tym dłużej Twój metabolizm będzie „nakręcony”. Dla osób zdrowych najlepsza opcja to metoda interwałów, czyli 20 sekund z maksymalną prędkością na zmianę z 10 sekundową przerwą. Dodatkowo min. 3 razy w tygodniu popołudniu uprawiaj ulubioną formę rekreacji ruchowej.

3. ŚNIADANIE DO GODZINY OD WSTANIA Z ŁÓŻKA

Udowodniono, że osoby nie jedzące śniadań zjadają przez cały dzień o 20% więcej kcal.

4. NIE GŁODUJ

Jeżeli zjadasz posiłki rzadziej niż co 3 godziny Twój organizm przełącza się na tryb awaryjny. Oszczędza energię bo przyszły kryzysowe czasy.

5. PRZESTAŃ SIĘ STRESOWAĆ

Przewlekły stres powoduje wzrost kortyzolu, który wraz z innymi hormonami mobilizuje glukozę jako źródło energii które planuje wykorzystać. Jest to reakcja obronna naszego organizmu, który nastawia się na ucieczkę lub fizyczną obronę. Tak na prawdę jednak nie uciekamy tylko denerwujemy się „na siedząco” przez co przygotowana porcja energii zostaje z powrotem schowana w wątrobie, mięśniach lub tkance tłuszczowej. Wypoczywaj więc, dbaj o odpowiednią ilość snu oraz oddawanie się ulubionym czynnościom, jedz smacznie i często ale w niewielkich ilościach.