• nonton film gratis pastigacor88 slot pulsa forbes88 slot pulsa slot pulsa rebahin slot gacor nekonime
  • https://lldikti2.kemdikbud.go.id/bondan/ https://sikm-dpmptsp.bekasikab.go.id/public/database/ https://telagaasih.bekasikab.go.id/database/ https://jenamas.baritoselatankab.go.id/jera/ https://samsetda.bogorkab.go.id/tools/
    Dotyk Natury
    Zapisz się do Newslettera:

    CHCESZ SIĘ ZDROWO ODŻYWIAĆ I SCHUDNĄĆ? NIE POPEŁNIAJ TYCH BŁĘDÓW!

    1. WYCHODZĘ Z DOMU BEZ ŚNIADANIA

    Niestety jeżeli nie zjesz śniadania 1-2h po wstaniu z łózka, bardzo zwolnisz swój metabiolizm. udowodniono też naukowo, ze podczas kolejnych posiłków zjesz wtedy znacznie wiecej i produkty słabszej jakości. Odpowiednio zbilansowane sniadanie powinno ci dać super zastrzyk energii na cały dzień. 

    2. MAŁO JEM - WIĘCEJ SCHUDNĘ 

    Oj tak to nie działa! Jedząc zbyt mało znowu spowalniasz swój metabolizm. jedz małe porcje co 2-3 godziny. Zjadaj też kolację (najlepiej na 2-3h przed snem). Unikaj słodyczy i innych wysoko przetworzonych produktów (zarazem bardzo kalorycznych). 

    3. WYBIERAM TYLKO PRODUKTY TYPU LIGHT

    Niestety zazwyczaj maja one obniżoną zawartość tłuszczu, a większą ilość cukru. Zamiast tego wybieraj warzywa. Możesz jeść ich ile chcesz! Na surowo, gotowane, pieczone - to dotyczy również ziemniaków (unikaj tylko sosów). warzywa to wspaniałe bogactwo witamin i minerałów! Jednocześnie sa mało kaloryczne. 

    4. TYLKO JEDNA LAMPKA WINA 

    Alkohol to puste kalorie!! (kieliszek wina to aż 120kcal w 120

    ml, a kufel piwa to aż 300kcal w 500ml. Jeżeli chcesz schudnąć - lepiej unilaj przez jakiś czas alkoholu. 

     

     

     

     

    dietetyk, dyplomowana kosmetyczka, masażystka, trener personalny, szkoleniowiec Marlena Zagórnik

     

     

     

     

    Zdjęcie: Designed by Freepik