CHCESZ SIĘ ZDROWO ODŻYWIAĆ I SCHUDNĄĆ? NIE POPEŁNIAJ TYCH BŁĘDÓW!

1. WYCHODZĘ Z DOMU BEZ ŚNIADANIA

Niestety jeżeli nie zjesz śniadania 1-2h po wstaniu z łózka, bardzo zwolnisz swój metabiolizm. udowodniono też naukowo, ze podczas kolejnych posiłków zjesz wtedy znacznie wiecej i produkty słabszej jakości. Odpowiednio zbilansowane sniadanie powinno ci dać super zastrzyk energii na cały dzień. 

2. MAŁO JEM - WIĘCEJ SCHUDNĘ 

Oj tak to nie działa! Jedząc zbyt mało znowu spowalniasz swój metabolizm. jedz małe porcje co 2-3 godziny. Zjadaj też kolację (najlepiej na 2-3h przed snem). Unikaj słodyczy i innych wysoko przetworzonych produktów (zarazem bardzo kalorycznych). 

3. WYBIERAM TYLKO PRODUKTY TYPU LIGHT

Niestety zazwyczaj maja one obniżoną zawartość tłuszczu, a większą ilość cukru. Zamiast tego wybieraj warzywa. Możesz jeść ich ile chcesz! Na surowo, gotowane, pieczone - to dotyczy również ziemniaków (unikaj tylko sosów). warzywa to wspaniałe bogactwo witamin i minerałów! Jednocześnie sa mało kaloryczne. 

4. TYLKO JEDNA LAMPKA WINA 

Alkohol to puste kalorie!! (kieliszek wina to aż 120kcal w 120

ml, a kufel piwa to aż 300kcal w 500ml. Jeżeli chcesz schudnąć - lepiej unilaj przez jakiś czas alkoholu. 

 

 

 

 

dietetyk, dyplomowana kosmetyczka, masażystka, trener personalny, szkoleniowiec Marlena Zagórnik

 

 

 

 

Zdjęcie: Designed by Freepik