SAUNA – SAMO ZDROWIE, ALE CZY DLA WSZYSTKICH?

W okresie jesienno – zimowym warto zadbać o swoją odporność, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia infekcji. Dostępnych metod i środków jest wiele, warto jednak pamiętać aby pomagając nie szkodzić. Na przykład nadmierne spożycie suplementów diety może doprowadzić do obciążenia żołądka. Istnieje skuteczna metoda oczyszczania organizmu, a jednocześnie poprawy jego wydolności i możliwości regeneracyjnych, znana już za czasów Azteków – sauna. Najwięksi miłośnicy saunowania (Finowie) twierdzą, że sauna „Oddala gniew i wysusza żółć” nagromadzone przez cały dzień w naszym organizmie. 

SAUNA –  JAK DZIAŁA NA ORGANIZM

Sauna to niewielkie pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura. Ma działanie wzmacniające , odprężające cały organizm, rozluźnia mięśnie, jest też polecana osobom, które chcą zgubić zbędne kilogramy, działa na układ nerwowy, odprężając i wyciszając. Ciepło stymuluje produkcję niektórych hormonów, np. endorfin, które są nazywane hormonami szczęścia, ponieważ wywołują dobre samopoczucie i głęboki relaks. Powoduje zwiększenie wydolności organizmu, wraz z potem wydalane są toksyny. Ma także dobry wpływ na skórę. Uwalnia organizm z toksyn, a także dzięki niej ciało staje się gładsze, wszystkie kremy czy balsamy użyte po tak intensywnym wygrzaniu będą lepiej przyjmowane przez skórę. Przebywanie w saunie pobudza przemianę materii, co pomoże schudnąć ( warunkiem jest, że stosuje się odpowiednie odżywianie i ruch – sama sauna cudów nie zdziała).

RODZAJE SAUN I ICH WŁAŚCIWOŚCI

-sucha (zwana fińską) – charakteryzuje się tym, że panuje w niej wysoka temperatura wynosząca 60- 100 st.C. Wilgotność powietrza jest bardzo niska, ponieważ wynosi 5-15 %. Sauna fińska wpływa na wzmocnienie odporności organizmu, poprawę ukrwienia tkanek, zwiększa tempo przemiany materii, działa przeciwbólowo. W takiej temperaturze nie powinno się przebywać dłużej niż 12 minut. Korzystać z niej można maksymalnie  1 w tygodniu.

- sauna parowa - charakteryzuje się temperaturą wynoszącą w granicach 45-55 st. C. Wilgotność powietrza wynosi nawet do 100% ( nie niższa jednak niż 40%). Sauna parowa wywołuje rozszerzenie naczyń krwionośnych, odprężenie organizmu, złagodzenie stanów napięć, wskazana jest dla osób z astmą oskrzelową oraz chorobami reumatycznymi, poprawia układ krążenia, obniża napięcie mięśniowe.  Jedna sesja w saunie powinna trwać od 5 do 15 minut.

- sauna na podczerwień (infra sauna) - wykorzystuje światło na podczerwień, które nagrzewa saunę do 60 st.C. Wilgotność powietrza wynosi nie więcej niż 15%. Promieniowanie podczerwone wnika w ciało do 4 cm. w głąb i rozgrzewa organizm. W saunie można przebywać do 30 minut.  I można z niej korzystać każdego dnia. Taka sauna reguluje ciśnienie krwi oraz pracę serca, przyspiesza przemianę materii, odpręża napięte i zakwaszone mięśnie, oczyszcza organizm z toksyn, łagodzi bóle głowy, bezsenność. Ten rodzaj sauny relaksuje, wzmacnia efekt wykonywanych wcześniej ćwiczeń oraz umożliwia szybszą regenerację organizmu. Zalecana jest dla osób, które chcą dokładnie oczyścić organizm i stracić więcej kalorii.

PRZECIWWSKAZANIA

• SAUNA SUCHA I PAROWA - nadciśnienie tętnicze, choroby serca, choroby układu krążenia, choroby reumatyczne, stany bólowe i zapalne, zaburzenia czynności tarczycy i nadnerczy, grzybica skóry, ciąża, unikać jej powinny również osoby mające cerę naczyniową - wysoka temperatura może uwydatnić pajączki
• SAUNA NA PODCZERWIEŃ - metalowe i silikonowe implanty, sztuczne stawy, infekcje skórne menstruacja, hemofilia, ciąża. Przed jak i po każdym seansie w saunie należy wypić dużo wody ze względu na konieczność uzupełnienia płynów w organizmie.

INNE WARIANTY

Podobne działanie do infrasauny ma kombinezon Body Shaping. Wykorzystuje on naturalne promieniowanie cieplne, które penetruje w skórę do głębokości 4 cm. powodując rozgrzanie tkanek  w efekcie czego następuje zwiększona przemiana materii i rozpoczyna się proces utraty tłuszczu, oczyszcza organizm z toksyn, odpręża napięte mięśnie, modeluje sylwetkę. Przeciwwskazaniami są bardzo kruche naczynka, nadmierna reakcja naczyń krwionośnych na ciepło.

Zdjecie: deigned by freepik