ZACHOWAJ ZDROWY KRĘGOSŁUP – UWAŻAJ NA CODZIENNE NAWYK

Bóle kręgosłupa, mniej lub bardziej nasilone to dzisiaj norma. Niestety często doprowadzają do tego, że nie możemy normalnie funkcjonować, pracować, a nawet wykonywać podstawowych czynności w domu lub po prostu „przy sobie”. Dodatkowo, bagatelizowane i nieleczone w odpowiedni sposób nierzadko prowadzą do uzależnienia od leków przeciwbólowych (powoli wyniszczających cały organizm)

Aspektów dbałości o kręgosłup jest wiele i dotyczą one zarówno osób zdrowych, a tym bardziej już cierpiących na te powszechne schorzenia. Najczęściej wśród moich pacjentów spotykam się z:

BRAK HIGIENY I ERGONOMII PRACY  - siedzenie po wiele godzin przy biurku najczęściej w nieodpowiedniej pozycji z brakiem możliwości skorygowania wysokości biurka czy krzesła.

ZŁY MODEL SPĘDZANIA WOLNEGO CZASU - jazda na rowerze czy praca w ogrodzie to nienajlepszy wybór przy bólach kręgosłupa, lepsze będą spacery, nordic walking, rolki lub pływanie (zazwyczaj najlepiej tylko stylem grzbietowym).

NIEODPOWIEDNIE UŁOŻENIE PODCZAS SNU - poduszka powinna podpierać odcinek szyjny kręgosłupa (duże wysokie poduszki odpadają lepiej już zwinąć w rulon duży ręcznik), materac powinien być raczej twardszy.

SPOSÓB ODŻYWIANIA – nasz codzienny sposób odżywiania ma pośredni wpływ na występowanie  bólu kręgosłupa i nie chodzi tu masę ciała ale o odżywczość tego co jemy i jej wpływ na środowisko biochemiczne w naszym organizmie. Nieodpowiednio odżywione komórki słabiej się regenerują. Szczególnie ważne składniki pokarmowe w tym przypadku to witaminy A, B, C, D i sole mineralne (wapń, magnez, krzem, cynk, chrom) oraz odpowiednia ilość wypijanej wody. Posta aj się, aby Twoja dieta zawierała warzywa

DOBRA KONDYCJA PSYCHICZNA nasza kondycja psychiczna skoro w zdrowym ciele zdrowy duch to i na odwrót, nasze ciało jest nierozerwalnie połączone z psychika

 Paweł Zagórnik masażysta, terapeuta manualny, trener personalny Właściciel Dotyk Natury Day Spa