Wiosenny detoks

Uczucie ciężkości, zmęczenie i brak energii – wiosenne przesilenie czy zimowe zaniedbania? Możesz przywrócić swojemu organizmowi równowagę poświęcając mu trochę uwagi.

Jeśli masz

• kilka nadprogramowych centymetrów w pasie
• bolą Cię stawy i głowa
• często się przeziębiasz
• czujesz zmęczenie nawet po wstaniu z łóżka

warto pomyśleć o wiosennej kuracji oczyszczającej organizm z toksycznych substancji i odbudowującej zaniedbane struktury. W konsekwencji takiego detoksu zgubisz zbędne centymetry i poprawisz wygląd skóry (znikną wypryski, niedoskonałości, skóra stanie się lepiej nawilżona i odżywiona, a cellulit zostanie zredukowany). 

Okres przedświąteczny jest wspaniałym prestekstem do zastosowania jadłospisu bez mięsa jednocześnie znacznie zwiększając ilość zjadanych warzyw. I to jest właśnie dieta oczyszczająca. Dodatkowo zredukuj do minimum lub lepiej zrezygnuj całkowicie z produktów mącznych oraz cukru i alkoholu a po dwóch tygodniach poczujesz się jak nowo narodzona. Dobrze przeprowadzona kuracja oczyszczająca powinna przyspieszyć Twój metabolizm.

Niestety często popełniamy kardynalny błąd stosując głodówkę lub ograniczając ilość posiłków lub kalorii do minimum. Taka kuracja zadziała w odwrotny sposób – Twój wygłodzony organizm zwolni metabolizm, aby wystarczało mu energii na podstawowe czynności.

WIOSENNY DETOKS:

• Zjadaj min. 5 posiłków dziennie i w każdy wkomponuj warzywa – najlepiej surowe
• Wypijaj minimum 2l wody dziennie – jednorazowo nie więcej niż 7 łyków
• Pamiętaj o białku, które odbudowuje zużyte tkanki potrzebujesz go około 1g / 1kg masy ciała – przy diecie oczyszczającej niech to będzie białko pochodzenia roślinnego: tofu, soczewica, ciecierzyca, fasola, pestki dyni, orzechy ziemne.
• Codziennie zjadaj porcję kiszonek
• Pij herbaty zielone i ziołowe: pokrzywę, czystek, nagietek
• Ruszaj się  - czy wiesz, że Twój organizm potrzebuje 10 000 kroków dziennie?! Średnio robimy ich dwa razy mniej.
• Ciesz się z małych rzeczy! Twoje dobre nastawienie do Siebie i do świata to klucz do zdrowego ciała i umysłu 

 

 

 

dietetyk, dyplomowana kosmetyczka, masażystka, trener personalny, szkoleniowiec Marlena Zagórnik 

 

 

Zdjęcie: Designed by freepik